坚果燕麦能量棒
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无油，低卡，高能量 健身狗的训练补给餐
需要食材
-
- 鸡蛋
- 1个
-
- 蔓越莓干
- 50克
-
- 葡萄干
- 50克
-
- 大杏仁
- 50克
-
- 核桃仁
- 50克
-
- 燕麦片
- 200克
-
- 黑咖啡
- 10克
-
- 香蕉
- 1个
-
- 牛奶
- 20克
做法步骤
2.
各种坚果和水果干，家里有什么用什么就好。
3.
坚果装入保鲜袋中，用擀面杖压碎。
4.
香蕉切片，放进容器中，也是用擀面杖捣成泥。
5.
在捣好的香蕉泥中打进一个鸡蛋。
6.
加入燕麦片搅拌均匀。
7.
然后加入坚果碎，水果干，黑咖啡（根据个人爱好可加可不加）和适量牛奶。
8.
戴一次性手套将所有食材抓拌均匀。
9.
放进平底不粘锅整好合适的形状。（不用放油）
10.
全程小火加盖烙。
11.
注意及时翻面。
12.
两面都烙好后，取出切成合适的长条即可。
13.
成品
14.
成品
15.
营养美味
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- 沙小囡
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