燕麦坚果能量棒
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坚果一种很健康的零食，它不含有胆固醇，富含多不饱和脂肪酸和蛋白质、维生素等。不过很多人觉得坚果热量高，自己又在减肥中，然后就不敢吃了。其实，在总能量摄入不超标的情况下，适量的吃坚果并不会增加体重，反而有利于控制体重，因为它本身的纤维含量也很高。 市面上很多热销的坚果往往是盐焗的，带着咸味的坚果自然会给口感带来更多的美味刺激，不过无形当中也摄入更多的盐分，盐吃多了对心脑心血的健康来说可不是一件好事。单吃原味的坚果吃多了也会腻歪腻歪的，那我们把各种坚果混合起来做出一款健康的坚果能量棒，品出别样的好味道。 不说了，上食谱，做法超级简单的哦！
需要食材
-
- 燕麦片
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- 各种坚果
-
- 干果
-
- 花生酱
- 30克
-
- 蜂蜜
- 适量
做法步骤
2.
先把坚果、干果扔进料理机稍微打磨一下，不要太碎了，保持颗粒感更有嘎本脆的嚼劲。后来发现用菜刀切的效果比较好，切出的颗粒感较均匀，碎末不会多
3.
将燕麦片、花生酱打碎的坚干果混合在一起
4.
用手揉捏，使各食材充分捏合起来。如果干燥不好捏的话，在过程中适当加点蜂蜜即可
5.
经过揉捏后的样子，然后再进行造型就可以了。
6.
取出一部分，揉成圆球状。
7.
总共差不多150g，我把它分成六等分，每个燕麦坚果球的重量是25g，普通及减脂人群一天吃一两颗就可以了，这也是比较理想的坚果推荐摄入量。
8.
为了方便储存，我把每颗能量球用保鲜膜给包起来了。当然你也可以直接放到一个密封保鲜盒里，然后放到冰箱里存放。
9.
这个是我又做了一份，用磨具压成的方块状，需要用点力气才能压的紧致，然后放进冰箱冷藏三四个小时使之凝固，取出来就可以切成小块状的能量棒了，再然后带着按耐不住的心情用爪捏起一块能量棒，咔吃咔吃...
小贴士
- 这里的花生酱除了它本身是坚果的化生之外，主要是起到粘合的作用，如果你没有花生酱，也可以用其他的坚果酱料来代替，或者把椰枣打成泥，它粘合效果也不错。
- 我这里的每一样材料都是我单独搭配的，图方便的话，你就用混合坚果干，会比较省事。
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