粗粮变身颜值的五彩藜麦饭团
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健康美味的主食，小朋友和准妈妈都可以吃哦。糯米饭不易消化不可多吃。
需要食材
-
- 藜麦
- 50克
-
- 糯米
- 100克
-
- 洋葱
- 适量
-
- 玉米粒
- 适量
-
- 青豆
- 适量
-
- 胡萝卜丁
- 适量
-
- 腊肠
- 适量
-
- 鸡胸肉
- 适量
-
- 盐
- 适量
-
- 生抽
- 适量
-
- 料酒
- 适量
-
- 黑芝麻
- 装饰
做法步骤
2.
蒸熟后混合均匀。
5.
大火，炒锅，倒入少量油。
6.
油热后放入洋葱粒。翻炒香。
7.
再放入腊肠和鸡胸肉。翻炒香。
8.
放入三色蔬菜，翻炒香。
9.
加入少许盐。
10.
11.
料酒，翻炒均匀。
12.
再加入拌匀的藜麦饭。
13.
翻炒到配菜和饭均匀混合。关火。
14.
出锅前洒入黑芝麻。
15.
最后戴手套把饭团整成圆形。
小贴士
- 饭团是主食，按自己口味调味，不建议太咸。
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