宝宝辅食之莲藕肉饼蒸蛋
古谚语说到“荷莲一身宝,秋藕最补人”。 秋季天气干燥,宝宝肌肤和肠胃也会变得异常敏感。我当然不能让宝宝错过这么营养的食材。 藕的吃法有很多种,今天分享一道我家大宝最爱吃的做法——莲藕肉饼蒸蛋。 清蒸是很健康的烹饪方式,能最大程度保持肉蛋的营养。
需要食材
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- 猪肉馅
- 120克
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- 莲藕
- 50克
-
- 鸡蛋
- 1个
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- 玉米淀粉
- 2克
-
- 生姜
- 少许
做法步骤
2.
生姜洗净,切碎,倒入少许开水浸泡,制成姜水去腥,备用。
3.
肉馅中加入生抽,盐。用筷子沿一个方向搅拌均匀。 肉馅最好不选用纯瘦肉,3肥7瘦的肉蒸出来才不会柴。
4.
加入玉米淀粉,让肉饼更嫩。
5.
加入2勺姜水,去腥。
6.
莲藕洗净去皮,切碎
7.
加入藕末,搅拌均匀。
8.
放入盘中,轻轻推开,让肉馅布满盘底。中间挖个小坑
9.
打入鸡蛋。
10.
放到蒸锅里,水开后继续蒸15分钟。
11.
晾凉后就可以给宝宝吃了
12.
蒸好的蛋饼淋上自制番茄酱味道就更好了。
小贴士
- 莲藕富含淀粉,蛋白质,维生素C等多种营养成分及天冬碱,蛋白氨基酸,葫芦巴碱,蔗糖,葡萄糖等。鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙,磷,铁及多种维生素。有润肺去燥,健脾止泻,促进消化,提高抵抗力的功效。
- 猪肉能够补铁,改善贫血,促进宝宝生长发育,保护视力,强壮骨骼。
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