核桃杂粮粥
秋冬季节里,来碗暖暖粥,不仅好消化,而且制作也方便。杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。而核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃是一种很营养的果实,性能味甘,性温。入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素,维生素B1、B2,糖类、烟酸等成分。在这秋冬早晚温差较大的季节里,给宝宝来上一碗核桃杂粮粥也是很不错的,即能润燥,还能提高免疫力。
需要食材
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- 珍珠米
- 1量杯
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- 各式豆类
- 1量杯
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- 核桃
- 8个
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- 清水
- 适量
做法步骤
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