牛奶杂粮粥
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宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！
需要食材
-
- 红豆
- 45g
-
- 燕麦米
- 30g
-
- 黑米
- 25g
-
- 莲子
- 20g
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- 花生
- 25g
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- 牛奶
- 250ml
-
- 纯净水
- 适量
-
- 冰糖
- 12g
做法步骤
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