健康减肥奇亚籽布丁
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是不是很喜欢吃点心？但是吃完会感到很内疚😭这个布丁不仅好吃，也有很高的营养价值！同时也可以用来减肥呢💃🏻 奇亚籽是一种富含很多对身体有益的成分～它会让你的身体吸收更多的维生素，吃完后不会觉得饿或者没力量💪🏼 有很多人吃奇亚籽减肥🏃🏻 在液体里泡的时候，这些籽膨胀，变成凝胶状，所以和布丁很像！吃着也超好吃，和点心没有不同👅
需要食材
-
- 奇亚籽
- 15ml
-
- 牛奶
- 60ml
-
- 糖/蜂蜜
- 适量
-
- 香草精
- 1ml
-
- 酸奶
- 100ml
-
- 树莓
- 8-10个
做法步骤
1.
（选择）把树莓放到冷藏冰箱里
2.
准备好材料
3.
在杯子里，倒进奇亚籽还有糖或蜂蜜（按照你自己的口味加，我建议糖加5ml或蜂蜜加10ml）
4.
搅拌均匀
5.
加60ml牛奶，最好是脱脂的
6.
加上香草精
7.
全部都搅拌
8.
放在一边
9.
过20-30分钟，奇亚过会变得很大，粘粘的
10.
奇亚籽膨胀后，准备好一个杯子和酸奶
11.
加点酸奶，让后再把奇亚籽倒上去
12.
在另一个杯子里加上剩下的酸奶和树莓
13.
搅拌均匀
14.
加上去，在上面再加点树莓
15.
完成！
16.
太好吃了！
小贴士
- 我用的糖是一种天然零热量的糖，它叫做Stevia，可以在网上搜一下。
- 不必用牛奶，想要更低热量的的话，我建议用无糖的杏仁牛奶，也可以直接用水（味道不会一样）。
- 没有香草精的话也可以用些别的，比如说椰子精，柠檬汁，水果精，水果汁，等。
- 不必用树莓，随你，喜欢什么水果就用吧！
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- Alina
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营养先，但是吃的还是得好吃~Health first as well as taste
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