奇亚籽水果布丁
奇亚籽是一种天然的减肥食材,富含omega-3等丰富的不饱和脂肪及膳食纤维,维生素和矿物质。
需要食材
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- 奇亚籽
- 30g
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- 猕猴桃
- 一个
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- 浓稠酸奶
- 80g
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- 纯牛奶
- 80g
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- 细白砂糖
- 5g
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- 坚果干
- 120g
做法步骤
1.
把酸奶和牛奶倒在碗里充分搅拌 (跟嗨姨一样没有搅拌机的孩子就靠手臂吧)
2.
加入白细砂糖、奇亚籽搅拌均匀,然后静置在一旁
3.
猕猴桃横着对半切开,擦入一个勺子,旋转一圈,果肉和果皮就华丽丽分开啦~
4.
一半猕猴桃切片,然后贴在透明碗或者玻璃杯壁上(嗨姨比较霸气,所以用碗~)
5.
把刚刚搅拌好的混合物倒入碗里,盖上保鲜膜,冰箱冷藏室,放一夜~
6.
另一半猕猴桃切颗粒,坚果干切碎(第二天早上啦~)
7.
把猕猴桃颗粒和坚果干洒在布丁上就完美啦~一碗低脂高颜值的奇亚籽布丁就可以吃了
小贴士
- 可以根据个人喜好进行diy,我个人不喜欢太甜的,所以糖放得很少。还可以放协议牛油果,藜麦等。
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