蛋清拌豆腐
收藏菜谱
加入专辑
很多小孩子都不爱吃豆腐，觉得豆腐有种豆腥味儿。难以下咽。但是豆制品的营养却是很丰富的。主要体现在其丰富蛋白质含量上。所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。稍稍的改变一下做法，就能去除豆腥味儿，让孩子爱上豆制品。而且豆制品中不含胆固醇，因此，也特适合肥胖、动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病等患有害者多吃豆类和豆制品。
需要食材
-
- 北豆腐
- 300g
-
- 蛋清
- 2-3个
-
- 雪里红（辅料）
- 适量
-
- 红辣椒（辅料）
- 1个
-
- 鸡精（辅料）
- 1茶匙
-
- 盐（辅料）
- 1茶匙
做法步骤
1.
豆腐切小块，冷水下锅，煮沸后继续煮2分钟左右。捞出滤出多余水份。（记得是冷水下锅，能煮掉多余的豆腥味）
2.
煮好的豆腐用刀背压碎，取两三个蛋清，搅散后，与豆腐碎混合搅匀，根据口味调入适量盐和鸡精。（平时做烘焙剩余的蛋清完全可以利用起来。）
3.
炒锅（最好是不粘锅），热锅凉油，把豆腐碎炒熟。炒出来是干香干香的。
4.
炒好后装盘
5.
炒锅炒点红辣椒碎，加适量雪里红碎。爆香。点缀上面。吃的时候，让豆腐碎混着雪里红一起吃，味道特赞。如果是小孩子吃，直接吃豆腐碎就好了。一勺一勺，都没感觉到是在吃豆腐。
推荐菜谱
厨友评论
发表评论,你需要
登录 或
注册
- 森茂的养生厨房
+ 关注
食素即缘，健康即愿。
-
86
菜谱 -
733
粉丝 -
341
关注
