杂粮养生粥的3+1种吃法
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五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。
需要食材
-
- 山药红枣百合粥：
-
- 江米
- 20g
-
- 绿豆
- 20g
-
- 小麦仁
- 20g
-
- 花生
- 10g
-
- 百合
- 10g
-
- 红枣
- 10g
-
- 山药干
- 10g
-
- 核桃黑米粥：
-
- 黑米
- 20g
-
- 核桃
- 10g
-
- 大黄米葡萄干蜜枣粥：
-
- 香米（长粒大米）
- 20g
-
- 黄小米
- 20g
-
- 燕麦片
- 20g
-
- 蜜枣
- 4颗
-
- 水
- 0.7L-1L
-
- 红豆燕麦粥：
-
- 红米
- 20g
-
- 燕麦米
- 20g
-
- 红豆
- 20g
-
- 花生
- 20g
-
- 杏仁
- 10g
-
- 红枣干
- 10g
做法步骤
2.
所有杂粮混合淘洗干净
3.
加入0.7-1L的水，浸泡一夜，夏季放冷藏里
4.
我用的养生壶，第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味
6.
所有杂粮混合，淘洗干净
7.
加入0.7-1L的水，看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜，夏季放冷藏中浸泡。
8.
我用的养生壶，第二天早晨直接启动杂粮键。 60分钟后程序结束即可享用。可以加适量冰糖调味
9.
大黄米葡萄干蜜枣粥： 大黄米50g 葡萄干20g 蜜枣4颗 水0.7L-1L
10.
所有材料洗净备用
11.
将大黄米放入锅中浸泡1个小时左右
12.
所有材料混合加入0.7-1L的水炖煮40-60分钟
13.
蜜枣本身就有甜度，所以这款无需再加糖调味了
15.
所有杂粮混合，淘洗干净
16.
加入0.7L的水，看个人喜欢的浓稠度调节。放水中浸泡过夜，夏季放冷藏中浸泡。
17.
第二天早晨，开启养生壶杂粮粥选项，60分钟即可食用
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