轻拌杂粮饭
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杂粮饭的功效有增加膳食纤维，有润通便之功效，软化血管，预防动脉粥样硬化，降低血糖，降低血脂，预防癌症及防治肥胖症，健脾和胃保护心脏，有利于身体的健康，粗粮有健脾养胃美容养颜的功效，粗粮中含有蛋白质、人体脂肪、糖原、维生素b2等微量元素，有利于提高身体素质。
需要食材
-
- 杂粮包
- 1包
-
- 大米
- 30克
-
- 黄瓜丁
- 30克
-
- 藕丁
- 30克
-
- 火腿肠
- 1根
-
- 自制泡豆角
- 30克
-
- 盐
- 少许
-
- 生抽
- 少许
-
- 香油
- 适量
-
- 胡椒粉
- 适量
做法步骤
2.
再洗净沥水，放入电饭锅内，加入适量清水煮成干饭
3.
取黄瓜洗净切出两段，做对好玩的小桶
4.
将黄瓜、莲藕、火腿肠、泡豆角分别切丁备用
6.
杂粮饭煮熟后盛出，放入拌好的蔬菜中，拌匀
7.
装入盘中，把黄瓜桶也装满，再取剩下的黄瓜摆下盘
8.
即可食用
9.
一道美味的轻拌杂粮饭就做好了
小贴士
- 拌蔬菜的时候还可以加入炒鸡蛋、肉松、海苔等等，自己喜欢的就好。
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