超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊
今天给大家带来的是一款非常美味,关键是营养价值极高的酸奶蓝莓藜麦糊糊。酸奶和蓝莓的营养价值不用我多说想必大家也都知道,至于藜麦,联合国粮农组织认为它是一种单体植物,即可基本满足人体基本营养需求的食物,已经正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品,联合国更是将2013年宣布为国际藜麦年,由此可见,藜麦的营养价值有多高啦~
需要食材
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- 蓝莓
- 100g
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- 藜麦
- 20g
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- 酸奶
- 250g
做法步骤
2.
将蓝莓清洗干净,取出三粒比较美貌的备用
3.
藜麦洗净之后放入小锅,入适量清水,中大火开煮
4.
大约煮15分钟的样子,藜麦的白色小尾巴出来了,就说明煮熟了
5.
取出一小勺,备用
6.
将蓝莓和藜麦放入原漾榨汁机内,原漾榨汁机的杯体材质选用国际认可的婴儿奶瓶同等物质,完全可以放心使用
7.
加入酸奶
8.
盖上盖子,拧紧,这里要注意的是,食材不要放太满,八分就可以了,以免影响搅拌
9.
双击启动,榨汁机开始工作,由于藜麦不同水果,比较难打碎,所以这里我们要选择两个程序,即80秒
10.
看,非常细腻
11.
将糊糊倒入你所喜欢的器皿内,摆放上留出备用的蓝莓,再随意撒上留出备用的藜麦
12.
喜欢的话还可以再加一点色彩鲜艳的果干和薄荷叶加以点缀 我们的这一款超健康巨美味高颜值的酸奶蓝莓藜麦糊糊就完成了 喜欢的话就赶紧做起来吧~
小贴士
- 小贴士:
- 1 如果用自己做的酸奶成品会比较浓稠!
- 2 藜麦一定要煮熟!
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