健康饮食之芹菜芦笋黄瓜汁
不知道宝宝们有没有发现,芽芽的食谱都是以素食为主,没办法,芽芽血脂偏高,只能偶尔吃一次牛羊肉和海鲜,而且还要经常喝果蔬汁,这款果蔬汁对降血脂有着非常好的功效,而且非常清口好喝,所以芽芽推荐给有需要的宝宝们! 请一定要看小贴士!
需要食材
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- 芹菜
- 一根
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- 芦笋
- 两根
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- 黄瓜
- 一根
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- 凉开水
- 一杯
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- 蜂蜜
- 适量
做法步骤
1.
首先我们准备好所有食材!
2.
黄瓜洗净,去皮! 虽然说黄瓜皮营养很好,可是现在的黄瓜几乎都有打农药,所以芽芽不太放心,还是削掉了大部分!如果你确定你的黄瓜是没有打过农药的,就不用削皮了!
3.
黄瓜如图所示切成小块,备用!
4.
芹菜切去根部,摘去叶子,洗净!
5.
用手把芹菜表面的老丝撕掉!
6.
看,一根芹菜就撕掉了这么多! 如果你想偷懒不撕也是可以的,但是最后成品的口感就会差一点!
7.
芹菜如图所示切成小丁,备用!
8.
芦笋剪去尾部老的部分,洗净,再如图所示,用削皮刀削掉尾部的老皮!
9.
芦笋切成小丁,备用!
10.
将芹菜丁,黄瓜丁,芦笋丁全部放入料理杯!
11.
加入凉开水!
12.
再加入适量蜂蜜! 我这里加了两勺,如果你喜欢甜一点的就再加一勺,随你喜欢!
13.
盖上料理杯的盖子!
14.
拧紧盖子!
15.
扣到打汁机上,旋转至严实位置!
16.
按下开关,一分钟!
17.
好了,装进瓶子,放进冰箱稍微冷藏一下更好喝哦! 不过严格来说的话,果蔬汁还是即榨即喝比较好,放的时间越久,营养成分就会流失越多!
18.
按照芽芽的惯例,还是要美美的摆拍一下的🙈
小贴士
- ① 芹菜尽量选嫩一点的,不然撕掉老丝之后真的会没剩多少的!也可以选用西芹!
- ② 芦笋的营养价值非常高,是“世界十大名菜”之一,但是它含有少许草酸,所以生吃的话一定要加开水综合!而且一次不能生吃太多!
- ③ 喜欢喝稀一点的凉开水可以适当再添加一些!
- ④ 喜欢喝甜一点的蜂蜜可以适当再添加一些!
- ⑤ 即榨即喝的话可以加少许冰块,口感会更好!