健康饮食之藜麦秋葵吐司沙拉
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大鱼大肉吃多了，芽芽就会很想吃点沙拉，来减轻身体的负担！藜麦和秋葵的好处不用芽芽多说了，再加上各种时令水果，不仅仅是美味那么简单，最重要是对身体好呀！ 请一定要看小贴士！
需要食材
-
- 吐司
- 一片
-
- 藜麦
- 少许
-
- 秋葵
- 三根
-
- 小芒果
- 一个
-
- 无花果
- 三个
-
- 沙拉酱
- 少许
做法步骤
1.
首先我们准备好所有材料！
2.
藜麦冲洗干净后取一小锅，加没过藜麦两厘米的水，煮开之后转小火，直至水分煮干！
3.
煮好后的藜麦晾凉，备用！
4.
秋葵去蒂，洗干净后滚水煮两分钟后捞出，备用！
5.
吐司如图所示切成小丁，放入沙拉碗！
6.
秋葵如图所示切成小块，放入沙拉碗！
7.
小芒果去核取两边，切花刀取出果肉，放入沙拉碗！
8.
无花果洗净，如图所示切块，放入沙拉碗！ 由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，芽芽是绝对不舍得剥皮的！
9.
撒上藜麦！
10.
挤沙拉酱！
11.
挤多少沙拉酱随你喜欢，不过咱们既然是健康饮食，那就不要太多为好啦！ 如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！
12.
拌一下，可以享用啦！
13.
按照芽芽的惯例，还是要美美的摆拍一下的🙈
小贴士
- ① 以上为一人量！
- ② 除了主要的吐司，藜麦和秋葵，其他水果可按照自己喜欢吃的而加入！
- ③ 如果你不喜欢用沙拉酱，可以加少许橄榄油和少许盐调味，那就更健康啦！
- ④ 由于无花果在生长过程中并不使用农药，所以是可以连皮一起吃的，而且果皮含有丰富的花青素，对身体有益，芽芽是绝对不舍得剥皮的！
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- 黄小芽
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感谢主赐予我们食物，让我们活着，阿门！
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