低脂燕麦饼
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低热量健康零食：能量燕麦饼 这是一款低热量粗粮零嘴，燕麦具有排毒通便、降低胆固醇、降低血糖、补钙等功效，通常搭配牛奶或者酸奶一同食用。今天直接用来它和其它食物一起烤成脆饼，它在健身界有着不可替代的地位哦！
需要食材
-
- 即食燕麦片
- 300克
-
- 鸡蛋
- 一个
-
- 红糖
- 100克
-
- 花生
- 50克
-
- 植物油
- 100克
-
- 蜂蜜
- 40克
做法步骤
2.
取出炒锅 小火将锅烧热
3.
倒入花生 小火炒至断生（一定是小火 不然会糊）
4.
将炒好的花生装到盘子晾凉备用
5.
将燕麦，红糖，花生米，色拉油，鸡蛋倒入盆内。（喜甜的可以多饭一些红糖，因为燕麦本身是没有味道的，关于燕麦要选择即食燕麦，它的质地比较软，干果很可以用自己喜欢的代替）
6.
将所有食材混合均匀。（混合好之后的燕麦比较粘稠，如果没有达到这种粘度或者太干的话可以适量加点水或者牛奶，但不能太湿）
7.
取出一个烤盘 （可以刷上食用油 ）
8.
将搅拌均匀的燕麦倒在烤盘上，压实抹平，喜欢脆一点的可以不用放那么厚，薄薄的一层就可以了。
9.
放入微波炉中高火叮5分钟。（我这次做的是微波炉版的，有兴趣的话我下次出一款烤箱版）
10.
叮过5分钟后的燕麦饼取出放在硅胶垫上翻一个面
11.
继续叮5分钟就完成了✅
12.
趁热将燕麦饼干切成小块
13.
第七步将晾凉之后的饼干装盘食用或者密封袋存储。又香又脆又饱腹的燕麦饼干就完成啦。
14.
由于夏天到了，还是建议做的时候不要一次做太多，要尽快食用，早晨不想起早做早餐或者来不及吃早饭的可以做一些储备～毕竟两三块配一杯牛奶足矣！
15.
一小块一小块吃的时候敲方便 平平无奇的燕麦摇身一变成为低热量的能量饼干
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