家焖黄花鱼
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黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
需要食材
-
- 黄花鱼
- 500克
-
- 葱
- 10克
-
- 姜
- 5克
-
- 蒜
- 10克
-
- 香菜
- 3克
-
- 红辣椒
- 5克
-
- 花椒
- 3克
-
- 八角
- 3克
-
- 油
- 1勺
-
- 料酒
- 0.5匙
-
- 一品鲜酱油
- 1勺
-
- 糖
- 0.5勺
-
- 盐
- 1匙
-
- 味精
- 0.2匙
做法步骤
1.
新鲜的黄花鱼摘去鱼鳃内脏洗净沥干水份备用
5.
依次摆入黄花鱼中小火煎3分钟左右
6.
添加适量清水大火炖起来
7.
炖至10分钟时添加盐再中火继续焖5分钟
8.
焖至汤汁快收干时放入味精提鲜即可出锅享用
10.
搭配一碗小米粥、鸡蛋和小花卷就是完美的营养早餐
11.
黄花鱼肉质鲜嫩可口入口鲜美无比
12.
普通的食材用心去做就会有意想不到的收获
13.
黄花鱼的营养十分丰富适合各类人群食用
14.
水果也是每一餐必不可少的美味
15.
每天的早餐是开启幸福一天的动力
小贴士
- 黄花鱼的营养价值：含有优质蛋白质，矿物质，脂肪，维生素B1、B2，及烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素成分。黄花鱼的功效：1、具有补充蛋白的功效，适于体质虚弱、消化功能差的中老年人；2、具有延缓衰老，防治癌症的功效；3、具有增进食欲的功效，适合儿童、牙口不好的老人食用。
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