健身减脂增肌餐
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沙拉做法：自己喜欢什么食材都可以用来做沙拉，我经常用的是，番茄、黄瓜、生菜、金枪鱼、牛肉果、鸡胸肉、蛋白、坚果、蓝莓。随意搭配，都很好吃。但是，减脂的时候，只有一点！敲黑板！划重点！不要用沙拉酱、千岛酱！热量高出你想象！如果那样，你还不如吃一碗饭！ 有很多妹子问我，那沙拉要怎么做～宝贝～没有沙拉酱的沙拉更好吃好吗～安利3种拌法 1、油醋汁：意大利黑醋+橄榄油+黑胡椒+蜂蜜 没有黑醋，可以用其他醋代替。橄榄油和黑醋1比1，加入适量盐和黑胡椒，最后加入一勺蜂蜜，盖好盖子，使劲摇啊摇，使橄榄油充分乳化。礼成！ 2、最近我常用的方法，半个柠檬挤出汁，加入少量海盐黑胡椒，也很美味。 3、最后一种，一大勺希腊酸奶，要无糖的。加入大蒜末，新鲜薄荷叶切碎，完全是另外一种很清新的口感。 以上三种，都是完胜沙拉酱的美味。热量也很低了。
需要食材
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- 鸡胸肉
- 1块
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- 胡萝卜
- 半根
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- 口蘑
- 8个
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- 西兰花
- 5朵
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- 黄瓜
- 1根
-
- 小番茄
- 8个
-
- 蛋白
- 2个
-
- 柠檬
- 半个
-
- 蓝莓
- 十几颗
-
- 海盐
- 少量
-
- 黑胡椒
- 适量
做法步骤
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- JessicaYang
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新浪美食博主，美食专栏作者、自由撰稿人，合作V：loisa131
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