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健身减脂杂蔬牛排

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需要食材

    • 牛排
    • 500克
    • 红酒
    • 20ml
    • 黑胡椒
    • 3克
    • 盐
    • 适量
    • 耗油
    • 30ml
    • 胡萝卜
    • 1个
    • 玉米
    • 1个
    • 花椰菜
    • 半棵
    • 洋葱
    • 1个

做法步骤

1.

将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟；

健身减脂杂蔬牛排,将红酒、黑胡椒、适量食盐加入牛排腌制30分钟至60分钟；

2.

将各种蔬菜洗净，切好备用；

健身减脂杂蔬牛排,将各种蔬菜洗净，切好备用；

3.

将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；

健身减脂杂蔬牛排,将烤箱预热，同时将腌制好的牛排放入烤盘，在牛排表面撒上洋葱圈，最后浇上耗油；

4.

放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；

健身减脂杂蔬牛排,放入烤箱，上下20度烤至25分钟，此处需要根据各家烤箱的脾气灵活掌握烤至时间；

5.

锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；

健身减脂杂蔬牛排,锅内烧水，水中加入稍许食盐，然后放入玉米烫熟捞出；

6.

放入胡萝卜烫熟捞出；

健身减脂杂蔬牛排,放入胡萝卜烫熟捞出；

7.

偷懒花椰菜也一起放进去了；

健身减脂杂蔬牛排,偷懒花椰菜也一起放进去了；

8.

牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；

健身减脂杂蔬牛排,牛排烤好后从烤箱取出装盘即可；

9.

成品图

健身减脂杂蔬牛排,成品图

10.

可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。

健身减脂杂蔬牛排,可以大快朵颐又完全没有长胖负担，棒棒哒。

11.

顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；

健身减脂杂蔬牛排,顺便再手冲一杯挂耳黑咖啡；

小贴士

  1. 1、牛排烤至前腌制可以确保更加入味；
  2. 2、蔬菜可以根据喜好自由替换；

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该菜谱创建于: 2017年12月21日 20:01
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容.意见反馈

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