菠菜豆腐汤
收藏菜谱
加入专辑
豆腐是最常见的豆制品，在全国范围内里皆有出产。其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等。它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。其味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。 1.清热润燥 豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。 2.补血养颜 豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。 3.强壮骨骼 豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95％，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。 4.补脑健脑 豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。 5.防癌抑癌 豆腐中的甾固醇，豆甾醇都是抑制癌症的成分，可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。
需要食材
-
- 豆腐
- 1块
-
- 菠菜
- 100克
-
- 滑子蘑
- 100克
-
- 胡萝卜
- 30克
-
- 葱
- 5克
-
- 香菜
- 5克
-
- 盐
- 2匙
-
- 味精
- 0.2匙
-
- 香油
- 1匙
做法步骤
2.
豆腐切成两厘米左右大小的块状
3.
菠菜攥干水分切成小段
4.
胡萝卜切成和豆腐大小相同的块状
5.
锅中倒入适量清水和高汤烧开放入豆腐大火煮开
6.
放入滑子蘑同样大火烧开
7.
汤开后放入菠菜
10.
鲜美可口的滑子蘑菠菜豆腐羹装入容器中就大功告成了
11.
搭配玉米饼和香肠一起吃棒极了
12.
豆腐入口即化菠菜和滑子蘑口感细腻柔滑美美滴
13.
早餐一定少不了鸡蛋、牛奶、水果和坚果的营养成分
14.
早餐喝上一碗热气腾腾的营养羹汤好幸福
15.
美好的一天从丰盛的早餐开始
小贴士
- 豆腐是最常见的豆制品，在全国范围内里皆有出产。其营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等。它的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。其味甘性凉，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
- 1.清热润燥
- 豆腐味甘性寒，无毒，是补益清热的养生食物，常食可以补中益气，清热润燥，生津止渴，清洁肠胃，适合热性体质，口臭口渴，肠胃不清，热病后调养者食用。
- 2.补血养颜
- 豆腐在造血功能中可以增加血液中铁的含量，它所含有的植物雌激素类黄酮可以淡斑养颜，改善更年期综合症，所以吃豆腐对于女性朋友有很好的补血养颜效果。
- 3.强壮骨骼
- 豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95％，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”,对于牙齿，骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。
- 4.补脑健脑
- 豆腐中含有大豆卵磷脂以及丰富的优质蛋白，有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。
- 5.防癌抑癌
- 豆腐中的甾固醇，豆甾醇都是抑制癌症的成分，可以有效抑制乳腺癌前列腺及血癌等癌症。
推荐菜谱
厨友评论
- 祯祯宝贝
+ 关注
-
854
菜谱 -
5874
粉丝 -
50
关注
