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减肥便当~紫菜炒饭

减肥便当~紫菜炒饭

需要食材

    • 鸡蛋
    • 1个
    • 紫菜
    • 半片
    • 紫米隔夜饭
    • 1碗
    • 玉米
    • 100克
    • 胡萝卜
    • 100克
    • 虾干
    • 10个
    • 盐分
    • 少许
    • 生抽
    • 少许
    • 葱花
    • 少许
    • 玉米油
    • 少许
    • 白芝麻
    • 少许

做法步骤

1.

根据食材的种类和分量备好

减肥便当~紫菜炒饭,根据食材的种类和分量备好

2.

紫菜撕开小份

减肥便当~紫菜炒饭,紫菜撕开小份

3.

下锅翻炒几下,加入白芝麻,取出

减肥便当~紫菜炒饭,下锅翻炒几下,加入白芝麻,取出

4.

热锅刷油,放入玉米胡萝卜,翻炒

减肥便当~紫菜炒饭,热锅刷油,放入玉米和胡萝卜,翻炒

5.

倒入虾干

减肥便当~紫菜炒饭,倒入虾干

6.

加入紫米隔夜饭,打入鸡蛋,搅拌均匀

减肥便当~紫菜炒饭,加入紫米隔夜饭,打入鸡蛋,搅拌均匀

7.

最后加入炒过的紫菜

减肥便当~紫菜炒饭,最后加入炒过的紫菜

8.

紫菜便当就做好啦,建议搭配蔬菜200克,营养更丰富!

减肥便当~紫菜炒饭,紫菜便当就做好啦,建议搭配蔬菜200克,营养更丰富!

小贴士

  1. 南粤沿海司空见惯的紫菜,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,是蛋白质含量最丰富的海藻之一,具有很高的营养价值,是一种不可多得的海洋食材。
  • 营养师奕可

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公号 膳美吃 交流 JH116611 国家高级营养师 国家健康管理师
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