蚝油蒜香菠菜
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蚝油蒜香菠菜
需要食材
-
- 菠菜
- 1斤
-
- 蒜头
- 适量
-
- 盐
- 少许
-
- 蚝油
- 1勺
-
- 食用油
- 适量
做法步骤
2.
首先把菠菜清洗干净，先把根部切掉，菠菜先反复清洗几次，因为菠菜根部泥比较多
3.
清洗干净的菠菜，长的菠菜叶可以切短点，这样子孩子吃起来比较容易些
4.
蒜头，切成末之后备用
5.
锅中注入适量的清水，大火烧开，然后加入几滴油和1小勺盐，然后倒入菠菜，把菠菜烫软，捞出过一下冷水，装入稍微大点的碗中备用。
6.
锅中注入适量的食用油，把蒜末倒入锅中，把蒜末炒出香味
7.
把烫好的菠菜倒入锅中再次快速翻炒
8.
加入一勺的蚝油炒均匀
9.
加入适量的盐，咸淡按个人的口味调整
10.
最后把盐炒至溶化即可出炉
11.
成品图
12.
成品图
13.
成品图
14.
成品图
15.
成品图
小贴士
- 第一点，加入盐和油一起焯水的目的是可以保留菠菜的翠绿。 第二点，菠菜含有草酸，食用会后影响到人体对钙的吸收，所以一定要先焯水，是可以去除菠菜中80%草酸，还可以去除菠菜的涩味。
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