营养早餐之自做酸奶系列
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虾仁西兰花炒面 自做酸奶加小麦胚芽枸杞 自做酸奶，不仅温暖降温的早晨，也是钙的最好来源，特别是不容易引起腹胀腹泻的，《中国居民膳食指南》指出，成年人每天要摄入相当于300克牛奶的乳制品。 钙摄入足量对女性来说更重要，从45岁到55岁，也就是绝经期前后，雌激素严重下降，身体的钙质大量流失，骨量极度下降，这个过程要比男性早十年。 如果不及时补充钙，身体就会提前出现衰老的症状，比如身高缩减、腰酸背痛、腿抽筋、增加骨折风险等，这都是女性特别忌讳的问题。@头条健康联盟 女性的补钙要从年轻时就开始。在怀孕等特殊时期，身体更需要大量的钙质。正处于孕期的女性，身体会优先保证胎儿的钙，这时
需要食材
-
- 贝壳面
- 100克
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- 西兰花
- 100克
-
- 虾仁
- 80克
-
- 西红柿
- 1个
-
- 大蒜
- 几瓣
-
- 酸奶
- 150克
-
- 小麦胚芽
- 30克
-
- 枸杞
- 15克
-
- 油
- 8克
-
- 盐
- 1勺
-
- 番茄酱
- 10克
做法步骤
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