「2+1」款冬季暖胃养生米糊
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寒冷的冬季，睁开眼来上浓稠的一杯，一整天感觉都棒棒哒，多种杂粮的混合，在保证营养摄取的基础上口感也是非常棒。完美的代餐饮。
需要食材
-
- 南瓜燕麦米糊：
- ——————
-
- 南瓜干
- 20克
-
- 玉米片
- 20克
-
- 西米
- 20克
-
- 黄小米
- 20克
-
- 大米
- 20
-
- 清水
- 500-700ML
-
- 红枣花生黑米糊：
- ——————
-
- 黑米
- 20克
-
- 花生
- 20克
-
- 燕麦米
- 20克
-
- 黑豆
- 20克
-
- 杏仁片
- 10克
-
- 红枣干
- 10克
-
- 葡萄干银耳米糊：
- ——————
-
- 白玉米渣
- 20克
-
- 银耳
- 20克
-
- 葡萄干
- 20g
-
- 大米
- 20克
-
- 蜜枣
- 20克
做法步骤
1.
（一）南瓜燕麦米糊
2.
燕麦20克 黄小米30克 白玉米渣30克 南瓜干20克 清水500-700ML
3.
所有食材准备好
4.
将所有材料淘洗干净。
5.
放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。
6.
直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
9.
所有食材准备好，淘洗干净
10.
放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。
11.
直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
14.
白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上
15.
银耳泡发好摘成小朵
16.
葡萄干洗净沙子
17.
处理好的食材，全部投入养生壶，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
18.
三款冬季暖身早餐饮，你学会了吗？
小贴士
- 做好的米糊根据个人口味可以加少许白糖调味。
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