增肌肉+瘦身香蕉面包💪🏼🏆
收藏菜谱
加入专辑
健身前和健身就是你身体最需要能量的时候：没有足够能量的话你的表现会降低，还有你的身体会打破你的肌肉来当能量🚫 你也需要蛋白质因为肌肉是由蛋白质做的🏋🏻 香蕉包含快速消化的碳水化合物还有很多钾，这会帮助你保持或长肌肉，蛋白质粉提供快速吸收的蛋白质，这也会帮助你的肌肉～ 这个面包又健康，又好吃，可以帮助你长肌肉和减脂肪！健身前或后吃，或者当个小吃🥚
需要食材
-
- 香蕉
- 2个
-
- 藜麦面粉
- 60ml
-
- 可可蛋白质粉
- 34g
-
- 苏打粉
- 5ml
-
- 发酵粉
- 3ml
做法步骤
1.
准备好香蕉，老一点的更甜（棕色的）
2.
用一个勺子，叉子或搅拌机把香蕉给打成泥
3.
如果太硬了话，可以放微波炉里1分钟
5.
加上可可粉的蛋白粉
6.
如果没有可可味的的话可以用一大勺可可粉还有两到三个鸡蛋白
7.
搅拌均匀后，放到面包摸里（我没有，所以我用了一个玻璃餐盒）
8.
放到170度的烤箱里烤35-45分钟
9.
考完后放到一边晾一会儿
10.
完成！
11.
太好吃了，香蕉的天然味道好好吃！
12.
健身完吃补充能量💪🏼
小贴士
- 如果你喜欢更甜的的话，可以加一点蜂蜜～
- 如果你没有蛋白粉的话，可以用鸡蛋白，但是要知道那样的话蛋白质会稍微少一点哦🥚
- 不用用藜麦粉，可以用全麦面粉，椰子粉，或别的（最好不要用白面粉因为它的营养价值最低）
推荐菜谱
厨友评论
发表评论,你需要
登录 或
注册
- 相关推荐
- 菜谱大全
- 问答
- 头条
- Alina
+ 关注
营养先，但是吃的还是得好吃~Health first as well as taste
-
42
菜谱 -
362
粉丝 -
14
关注
