金枪藜麦饭团
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给早餐添点干货，适合所有人群特别是减肥人群，高蛋白、多不饱和脂肪酸、充足的碳水，饱腹感强…… 藜麦是近几年比较火的减肥食材，富含高蛋白、膳食纤维、钙等，是目前国际联合国粮农组织（FAO）认定的“全营养食物”，基本所含人体需要的营养素，也被称之为“超级谷物”！ 除了当主食吃，还可以和任何蔬菜或动物性食物搭配在一起，做沙拉……沙拉酱可根据自己喜欢的口味，推荐食用：酸奶蜂蜜亚麻籽粉混合 请看下个菜谱～
需要食材
-
- 大米
- 100g
-
- 藜麦
- 100g
-
- 金枪鱼
- 80g
-
- 香葱
- 5g
-
- 葡萄籽油
- 5g
-
- 盐
- 1g
-
- 白胡椒粉
- 1g
-
- 枸杞
- 10粒
-
- 生菜
- 少许
-
- 海苔
- 1小袋
做法步骤
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