自制藜麦面粉
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藜麦是其中最营养的食物，它包含好的碳水化合物，蛋白质，还有一点好的脂肪✔️它的GI数比别的米比起来低所以你的血糖会保持低，它包含需要长时间才能消化的碳水化合物所以吃一点就能吃饱🤵🏻 用这个来代替差不多没有营养的白面粉做吃的会提高身体营养，比如说面包之类～ 没有限制，你可以用藜麦面粉做许多不同的食物，这个要靠你的想象力啦！
需要食材
-
- 藜麦
- 240ml
做法步骤
1.
藜麦有三种不同的颜色，随便哪个都行，如果这是你第一次做的话我建议用白色的，因为你能看见他的颜色变化
2.
准备好240ml（不用用真么多，这要看你想要做多少面粉）
3.
拿一个平底锅，开上小火
4.
把藜麦倒上去，用个道具去混
5.
过差不多7-10分钟，白色的会变棕，你会听见和看到它们开始炮，像爆米花一样，把火关掉
6.
倒进一个干的搅拌机
7.
搅拌
8.
常常用勺子刮一下旁边和混一下藜麦
9.
如果还有整个的话，接着搅拌
10.
有很多粉的时候，先把粉分出来
11.
用个筛子来分开
12.
接着搅拌剩下的
13.
完成！
14.
快点创作一些健康食品吧！
小贴士
- 按照你的搅拌机，搅拌的时间会很不同，有可能只需要五分钟，有可能需要十五分钟，要有耐心哦。
- 一些主意：香蕉面包，葱饼，面条，饼干，煎饼😊
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