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【减脂午餐】蔬菜土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥

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需要食材

    • 土豆
    • 一个
    • 蔬菜
    • 各种
    • 黑胡椒粉
    • 少量
    • 盐
    • 适量

做法步骤

1.

土豆切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,土豆切块 放锅蒸熟 也可用高压锅压熟

2.

各种蔬菜切丁 挑热量低你喜欢的任何蔬菜都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,各种蔬菜切丁 挑热量低你喜欢的任何蔬菜都可以 这里我切了青椒番茄黄瓜胡萝卜和西兰花

3.

蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,蒸好土豆后用工具碾成土豆泥

4.

倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,倒一点点油 把蔬菜丁倒进去炒片刻

5.

放黑胡椒粉和盐继续炒

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,放黑胡椒粉和盐继续炒

6.

关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,关火后把土豆泥倒进去 翻炒 利用余热将调料与土豆泥充分混合

7.

装盘～

【减脂午餐】蔬菜土豆泥,装盘～

小贴士

  1. 土豆切成块去皮比较容易蒸熟 我是用擀面杖碾成泥的 如果有更方便的工具也可以尝试
  2. 蔬菜选取自己喜欢的就好 放些玉米粒更好 这次我家没有了所以没放
  3. 不减肥的朋友也可以放些火腿肉丁什么的 大家发挥想象力啦

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该菜谱创建于: 2015年07月29日 17:32
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容.意见反馈

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