健康营养+减肥+杂粮粥
将多种杂粮混合在一起,煮成软糯的杂粮粥,既可以补充多种营养素,也可以增加植物纤维,增加饱腹感,肠胃也能得到有利的蠕动。杂粮粥,健康人群的主食首选哦。
需要食材
-
- 熟谷米
- 40克
-
- 大米
- 10克
-
- 糯米
- 10克
-
- 清水
- 700克
做法步骤
2.
将大米和糯米淘洗干净。
3.
将熟谷米倒入高压锅中。
4.
加大米和糯米。
5.
加入清水,启动压力锅,压制20分钟即可。
6.
杂粮粥来啦,营养健康又可以减肥哦。
小贴士
- 熟谷米免淘洗,所以制作之前,只需要将大米和糯米淘洗干净即可。熟谷米已经包含了15种杂粮,不需要再添加其他的杂粮了。高压锅压20分钟即可食用,家里有老人、孩子或肠胃不好的人,可以减少杂粮的比例。
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