健脾减肚,茯苓山药鸡内金粥
简简单单一碗粥,吃出好身材。 很多人会用只吃蔬菜水果或水果酸奶减肥法,暂时体重能减少,但往往一恢复正常饮食就反弹,并且容易形成虚寒湿重的易胖体质,调理体质并控制摄入总能量,源头治理才是根本。 脾胃虚寒湿重的人,容易虚胖大肚腩;平时贪凉伤阳气的人,很容易腹泻,久之则慢性胃炎胃寒反胃。用茯苓山药薏米藜麦山楂加鸡内金磨成粉煮粥或蒸糕,轻轻松松就能去湿健脾减肚腩。加莲子芡实和炒扁豆,调理小儿食积腹胀腹泻,对于成人气虚胃胀脾虚便溏也很有效哦。加西洋参、三七,排毒解淤补气益肾。
需要食材
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- 藜麦
- 30克
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- 赤小豆
- 50克
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- 薏米
- 50克
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- 燕麦
- 50克
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- 茯苓
- 50克
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- 山药
- 50克
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- 大米
- 50克
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- 鸡内金
- 10克
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- 山楂
- 50克
做法步骤
3.
山楂,消食去脂降压。
4.
购买时可以让药店帮忙打成粉,剔去山楂核,装入罐中。
5.
按每人每次取一勺
6.
中药房里买来鸡内金,也就是鸡胗外面那层金黄的皮,晒干,鸡内金的修复胃粘膜消化消脂力极强,并且没有副作用。
7.
掰碎
8.
打成粉,装入罐中备用
9.
每次每人取1/3勺
10.
大米洗净沥干,用烤箱上下火135度烤10分钟,烤过大米利于去湿健脾,并且煮粥更细滑口感更好。
11.
将茯苓山药薏米红豆藜麦山楂粉、红枣、大米加入电饭锅中,加水五碗,熬煮粥档。
12.
准备起锅前,加入鸡内金粉搅拌均匀,生的鸡内金消食健脾胃效果更好。如果不喜欢生鸡内金的味道,也可以和大米一起加入煮粥。
13.
起锅,细滑香浓的一碗粥
14.
简简单单一碗粥,搭配水果和煮鸡蛋,就是营养丰富能量满满,又能去湿健脾益气,消食减肚腩的瘦身早餐啦。
小贴士
- 1每人一次一个鸡内金的量,不要过量,以免消食去脂过多哦。
- 2减肥瘦身不吃主食荤食只吃蔬菜水果,虽然一时瘦了,却形成脾胃虚体寒,吃什么都胖的体质。根据个体情况加减食材,发挥食物调理神奇的功效才是长久之计。