杂蔬奶酪烘蛋 | 健身党的营养早餐
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家有挑嘴的健身党，早餐要吃饱吃好，还得营养全面，时刻鞭策着阿妹不断学习。 这款杂蔬奶酪烘蛋源自北非蛋，用菠菜和鲜菇替换了番茄，将鸡蛋打散，而普罗旺斯香草和塔塔香草干酪的加入则让口味变得浓郁，口感大大提升。 优质蛋白和缤纷蔬菜的结合，简单营养又美味。非常适合健身党哦～
需要食材
-
- 红彩椒
- 55g
-
- 黄彩椒
- 55g
-
- 洋葱
- 55g
-
- 菠菜
- 60g
-
- 香菇
- 60g
-
- 大蒜
- 2瓣
-
- 鸡蛋
- 3个
-
- 牛奶
- 10g
-
- 塔塔香草干酪
- 30g
-
- 海盐
- 适量
-
- 胡椒碎
- 适量
-
- 普罗旺斯香草（甘牛至、牛至、迷
- 适量
做法步骤
1.
红黄彩椒洗净切丁
3.
香菇洗净切薄片
4.
菠菜洗净，切成两段
6.
开中火，锅中放入适量橄榄油
7.
放入洋葱和蒜片炒至变色
8.
放入彩椒丁翻炒片刻
9.
放入香菇炒软
10.
放入菠菜炒软，转小火，放入海盐、胡椒碎和普罗旺斯香草炒匀
11.
倒入大部分蛋液，翻拌至蛋液基本凝固
12.
将材料装入烤盘，倒入剩余蛋液，放上塔塔香草干酪，在表面撒上适量普罗旺斯香草和胡椒碎
13.
烤盘放入烤箱，190度烤18分钟至鸡蛋凝固，奶酪微微融化
14.
营养丰富，口感浓郁的杂蔬奶酪烘蛋就完成啦
15.
优质蛋白加缤纷蔬菜的组合，非常适合健身党哦～
小贴士
- 1、杂蔬根据个人喜好自行选择，尽量色彩丰富些，最好不要放出水比较多的蔬菜。
- 2、普罗旺斯香草可以换成新鲜香草，塔塔香草干酪的蒜味比较重，不喜欢的可以换成其他白奶酪或白干酪。不建议用马苏里拉这类的芝士碎。
- 3、小伙伴的锅如果可以直接进烤箱的话就无需换烤盘。
- 4、各家烤箱脾气不同，请根据实际烤制情况调节，只要蛋液凝固干酪融化即可。
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