健康素食汉堡
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不是吃素的人也会超喜欢这个汉堡！素食其实有很多好吃的，就是得要知道怎么做。这个素汉堡又健康，又好吃，没有鸡蛋回头儿可以变得很美味哦。 平常的汉堡面包包含了许多添加剂，对身体超不好，一点营养价值也没有，而且里面会常加点猪油或肥油。热量很高，对身体超不好，用着给汉堡代替肯定会怎加营养，减脂肪，变得更健康💪🏼💪🏼💪🏼 #汉堡##健康##素食#
需要食材
-
- 扁豆
- 100g
-
- 黑豆
- 30g
-
- 红腰豆
- 30g
-
- 全麦面粉
- 1大勺（15ml）
-
- 盐
- 适量
-
- 香料
- 适量
-
- 胡萝卜
- 35g
-
- 蒜
- 2个
-
- 洋葱
- 80g
-
- 酸奶
- 70g
-
- 大葱/小葱
- 适量
-
- 香菜
- 适量
-
- 汉堡菜
- 适量
做法步骤
1.
准备好所有的材料
3.
超级分钟，一直到洋葱稍微有点透明
5.
把这些放到搅拌机里
6.
搅拌，常常用一个勺子把旁边的刮下去
7.
一直搅拌到稠稠的程度
8.
加全麦面粉（或者别的粉，都行）
10.
搅拌后，把半个拿出来弄成一个圆圈的形状
11.
弄两个
12.
放到200度的烤箱里烤13-15分钟
13.
来的时候，做一个浓浓的酸奶酱
14.
在搅拌机里加酸奶，一个蒜，香菜和大葱或小葱
15.
搅拌后放一边
16.
烤完后，把这两个给翻到另一边，让后再考10-13分钟
17.
准备好你想又在汉堡里放的菜，我用了黄瓜，菠菜和洋葱
18.
烤完后拿出来
19.
加点酸奶酱
20.
把菜放上去
21.
完成！
22.
太好吃了😋
小贴士
- 我用的材料都是有很高的营养价值，但是你不必和我用的一样。
- 香菜放越多，这个汉堡的味道就会更轻，按照你喜欢的味道来调节。
- 这个不知适合吃素食的人，肌肉的也可以用来代替面包，超级好吃，不仅热量低，也有很高的营养价值哦。
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- Alina
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营养先，但是吃的还是得好吃~Health first as well as taste
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