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燕麦麸皮焗南瓜

燕麦麸皮焗南瓜

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需要食材

    • 南瓜籽
    • 少许
    • 燕麦麸皮
    • 1勺
    • 牛奶
    • 1罐
    • 老南瓜
    • 1块
    • 鸡蛋
    • 1个

做法步骤

1.

老南瓜去皮去籽。

燕麦麸皮焗南瓜,老南瓜去皮去籽。

2.

切成小块。

燕麦麸皮焗南瓜,切成小块。

3.

放在烤碗里。

燕麦麸皮焗南瓜,放在烤碗里。

4.

微波叮三分钟。

燕麦麸皮焗南瓜,微波叮三分钟。

5.

南瓜软了即可。

燕麦麸皮焗南瓜,南瓜软了即可。

6.

鸡蛋一个。

燕麦麸皮焗南瓜,鸡蛋一个。

7.

打散，喜欢甜的稍微加点糖。

燕麦麸皮焗南瓜,打散，喜欢甜的稍微加点糖。

8.

倒入牛奶。

燕麦麸皮焗南瓜,倒入牛奶。

9.

搅打均匀。

燕麦麸皮焗南瓜,搅打均匀。

10.

蛋奶液过筛倒入蒸好的南瓜碗里。

燕麦麸皮焗南瓜,蛋奶液过筛倒入蒸好的南瓜碗里。

11.

差不多没过南瓜即可，撒上燕麦麸皮。

燕麦麸皮焗南瓜,差不多没过南瓜即可，撒上燕麦麸皮。

12.

点缀些南瓜籽/

燕麦麸皮焗南瓜,点缀些南瓜籽/

13.

烤箱预热200度，烤约30分钟。

燕麦麸皮焗南瓜,烤箱预热200度，烤约30分钟。

14.

看上色程度可以加盖锡纸，烤至表面焦黄即可。

燕麦麸皮焗南瓜,看上色程度可以加盖锡纸，烤至表面焦黄即可。

15.

太香了。

燕麦麸皮焗南瓜,太香了。

小贴士

  1. 各种食材的多少按照自己的食量来放，多些少些的都没关系。
  2. 因为是作为减脂期间的主食，就没有放糖的，当然也可以加点代糖。

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该菜谱创建于: 2021年07月02日 10:58
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容.意见反馈

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