排骨时蔬锅
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排骨，一般指猪排骨，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。 1.补钙 排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。 2.改善贫血 排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 3.滋阴健脾 排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。 4.补中益气 中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用，非常适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。 5.强健筋骨 排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
需要食材
-
- 排骨
- 500克
-
- 芸豆
- 200克
-
- 土豆
- 100克
-
- 胡萝卜
- 100克
-
- 香菜
- 10克
-
- 姜
- 5克
-
- 一品鲜酱油
- 1勺
-
- 蚝油
- 1勺
-
- 料酒
- 1匙
-
- 盐
- 1匙
-
- 味精
- 0.2匙
-
- 糖
- 1勺
做法步骤
1.
在超市买到新鲜的排骨好开心噢
2.
排骨切成条状洗净
3.
锅中烧开水将排骨焯水焯出油脂和杂质
4.
焯好水的排骨立即放入冷水中过凉沥干水份
5.
锅中添加清水放入排骨同时放入调料盒（花椒、大料、姜片）
7.
排骨在热情的翻滚着好好香哦
9.
将芸豆和胡萝卜放入排骨汤锅中炖10分钟左右
10.
放入土豆的同时放入调味料蚝油、一品鲜酱油、糖炖8分钟左右
12.
美味的排骨炖时蔬装入容器中
13.
搭配米饭就是杀手君噢
14.
排骨肉肉入口唇齿留香回味无穷
15.
看着好诱人的美味让人难以抗拒
16.
胡萝卜的营养价值很丰富多多益善噢
17.
早餐是一天最重要的一餐一定要营养均衡色香味俱全哦
小贴士
- 排骨，一般指猪排骨，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。
- 1.补钙
- 排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。
- 2.改善贫血
- 排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
- 3.滋阴健脾
- 排骨味甘咸、性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
- 4.补中益气
- 中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用，非常适合肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚的患者食用。
- 5.强健筋骨
- 排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
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