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夏日减脂沙拉(纯素)

夏日减脂沙拉(纯素)

需要食材

    • 球生菜
    • 1/4颗
    • 紫甘蓝
    • 1/6颗
    • 玉米
    • 1/2根
    • 马铃薯
    • 1个
    • 圣女果
    • 3颗
    • 综合果仁
    • 1把
    • 橄榄油
    • 少许
    • 黑胡椒
    • 少许
    • 少许

做法步骤

1.

玉米洗白白,切两半,加少量盐煮熟备用

夏日减脂沙拉(纯素),玉米洗白白,切两半,加少量盐煮熟备用

2.

马铃薯切块,加黑胡椒橄榄油,盐巴,拌匀,放进烤箱180°30分钟左右至表面微焦

夏日减脂沙拉(纯素),马铃薯切块,加黑胡椒,橄榄油,盐巴,拌匀,放进烤箱180°30分钟左右至表面微焦

3.

煮熟晾凉的玉米剥颗粒

夏日减脂沙拉(纯素),煮熟晾凉的玉米剥颗粒

4.

紫甘蓝,生菜,切丝

夏日减脂沙拉(纯素),紫甘蓝,生菜,切丝

5.

混合码到盘子里

夏日减脂沙拉(纯素),混合码到盘子里

6.

撒上玉米

夏日减脂沙拉(纯素),撒上玉米

7.

码上烤好的马铃薯

夏日减脂沙拉(纯素),码上烤好的马铃薯

8.

圣女果切半码上

夏日减脂沙拉(纯素),圣女果切半码上

9.

撒一把综合果仁

夏日减脂沙拉(纯素),撒一把综合果仁

10.

现磨少许黑胡椒上去

夏日减脂沙拉(纯素),现磨少许黑胡椒上去

11.

加少量沙拉酱搅拌均匀

夏日减脂沙拉(纯素),加少量沙拉酱搅拌均匀

12.

拍照,开吃

夏日减脂沙拉(纯素),拍照,开吃

小贴士

  1. 一、生菜最好提前泡盐水
  2. 二、关于沙拉酱的选择上,建议选择沙拉汁,越浓稠的沙拉酱普遍热量越高,我平时吃的比较多的是丘比的日式沙拉汁
  3. 三、马铃薯的做法也可以用南瓜,红薯一样代替
  4. 四、橄榄油没有可以用玉米油椰子油葵花油乃至花生油
  5. 五、还有问题的宝宝可以私聊我哦
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