铸铁锅无水烤鸡腿
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鸡腿 口蘑 香菇 小番茄 洋葱 土豆 西兰花 贝贝南瓜 大蒜
需要食材
-
- 鸡腿
- 3只
-
- 西蓝花
- 适量
-
- 香菇
- 适量
-
- 土豆
- 适量
-
- 贝贝南瓜
- 适量
-
- 蒜
- 适量
-
- 小番茄
- 适量
-
- 口蘑
- 适量
-
- 洋葱
- 适量
做法步骤
1.
鸡腿洗净，表面划刀
2.
加入黑胡椒，生抽，老抽
3.
蚝油，盐，搅拌均匀让每个地方都能沾到酱汁
4.
盖上保险膜冰箱腌制一晚
5.
（想吃什么就放什么蔬菜）
7.
西蓝花，南瓜切成合适大小
8.
先码一些不好熟的蔬菜
9.
码放在铸铁锅底
10.
再码入腌好的鸡腿，再加入几瓣大蒜，加少许橄榄油，撒一些黑胡椒和盐
11.
放入预热好的烤箱，210度烤30分钟
12.
烤好后用铸铁锅的余温再焖一会（大概20-30分钟）
13.
无水铸铁锅焖鸡腿就好了 健康减脂，营养均衡
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