五谷养肾补血粥
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粥的营养最容易被吸收，黑色入肾，红月补血，每天都应该喝哦
需要食材
-
- 黑豆
- 40g
-
- 黑米
- 60g
-
- 血糯米
- 60g
-
- 大米
- 60g
-
- 红枣
- 50g
做法步骤
1.
黑豆可以前一天晚上提前浸泡，来不及不泡也没关系
2.
黑色补肾，红色补血，黑米和血糯米一样一半
3.
加入等量的大米，我是为了增加粘稠度，加糯米也是可以的
4.
用清水洗干净备用
5.
红枣是补血圣物，选择核小肉厚的红枣
6.
泡一泡用水清洗，直接洗褶皱的地方不容易洗干净
7.
如果介意核的可以提前去掉，泡过之后更好去
8.
把所有的谷类和红枣放入电饭锅中
9.
加入8倍的清水，有刻度线的根据刻度线来哦
10.
按下煮粥键，用高压锅也可以，喷气以后小火40分钟到一个小时
11.
时间到了以后用勺子搅匀，如果感觉不是很浓稠再闷一会儿就好
12.
煮粥不费事，就是时间长，要提前准备。为了健康不要怕麻烦哦
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- 潇潇1014
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