首页 > 菜谱大全 > 减肥版土豆泥

减肥版土豆泥

减肥版土豆泥

收藏菜谱

加入专辑

7819

4660

需要食材

    • 土豆
    • 1个
    • 黄瓜
    • 小半根
    • 胡萝卜
    • 小半根
    • 鸡蛋
    • 1个
    • 橄榄油
    • 半匙
    • 牛奶
    • 1匙
    • 黑胡椒粉
    • 适量
    • 黑芝麻
    • 可免

做法步骤

1.

土豆切小丁

减肥版土豆泥,土豆切小丁

2.

加1/3水，包上保鲜膜（缠一圈，要不容易塌）表面扎几个小洞。

减肥版土豆泥,加1/3水，包上保鲜膜（缠一圈，要不容易塌）表面扎几个小洞。

3.

放入微波炉，高火7、8分钟叮熟

减肥版土豆泥,放入微波炉，高火7、8分钟叮熟

4.

煮一个鸡蛋，没有煮蛋器的，锅内加入没过鸡蛋的水，盖盖烧开后关火焖，6分钟溏心蛋，8分钟嫩蛋，10分钟全熟蛋。个人觉得8分钟最好

减肥版土豆泥,煮一个鸡蛋，没有煮蛋器的，锅内加入没过鸡蛋的水，盖盖烧开后关火焖，6分钟溏心蛋，8分钟嫩蛋，10分钟全熟蛋。个人觉得8分钟最好

5.

煮蛋期间把黄瓜和胡萝卜切小丁～不爱生吃胡萝卜的可以焯一下水。

减肥版土豆泥,煮蛋期间把黄瓜和胡萝卜切小丁～不爱生吃胡萝卜的可以焯一下水。

6.

土豆泥熟了压成泥

减肥版土豆泥,土豆泥熟了压成泥

7.

没有压泥器的，待土豆凉些，装双层保鲜袋捏碎，利用上图任意工具擀碎～

减肥版土豆泥,没有压泥器的，待土豆凉些，装双层保鲜袋捏碎，利用上图任意工具擀碎～

8.

鸡蛋煮熟后，蛋白切丁备用，蛋黄趁热用小勺压碎

减肥版土豆泥,鸡蛋煮熟后，蛋白切丁备用，蛋黄趁热用小勺压碎

9.

蛋黄里加入半匙橄榄油、1匙牛奶、适量黑胡椒粉、少许盐和匀

减肥版土豆泥,蛋黄里加入半匙橄榄油、1匙牛奶、适量黑胡椒粉、少许盐和匀

10.

把胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁和蛋黄泥放入土豆泥中

减肥版土豆泥,把胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁和蛋黄泥放入土豆泥中

11.

带上一次性手套抓匀，尝尝味道淡了可以再放点盐

减肥版土豆泥,带上一次性手套抓匀，尝尝味道淡了可以再放点盐

12.

我捏成了小球，撒了点黑芝麻

减肥版土豆泥,我捏成了小球，撒了点黑芝麻

13.

少放些盐，配个菜做便当～

减肥版土豆泥,少放些盐，配个菜做便当～

收藏菜谱

加入专辑

该菜谱创建于: 2017年07月25日 12:04
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容.意见反馈

推荐菜谱
左 右

心形南瓜戚风 心形南瓜戚风
芒果花北海道戚风 芒果花北海道戚风
彩虹吐司 彩虹吐司
独家
卤煮肘子 卤煮肘子
宝宝辅食之虾仁莲藕蛋卷 宝宝辅食之虾仁莲藕蛋卷
南瓜芹菜肉包子 南瓜芹菜肉包子
独家
甘纳许mini派 甘纳许mini派
独家
无油超鲜干贝冬瓜汤 无油超鲜干贝冬瓜汤
中式点心+月饼“蒸”的好吃！ 中式点心+月饼“蒸”的好吃！
独家
懒人营养方便面🍜 懒人营养方便面🍜
香葱肉松杯子蛋糕 香葱肉松杯子蛋糕
萌蜜小黄果的情调@@自制菇娘果酱 萌蜜小黄果的情调@@自制菇娘果酱
独家

厨友评论

发表评论,你需要 登录 或 注册
  • 相关推荐
  • 菜谱大全
  • 问答
  • 头条
  • 森町小调

+ 关注

【你脾气怎么这么好，从来没见你翻脸】 【嗯，你抢我吃的试试】
  • 36
    菜谱
  • 3968
    粉丝
  • 73
    关注

热门菜谱

推荐食材

1大头菜

2鸡蛋干

3芦笋

4鹅蛋

5野蒜

6野姜

应季菜肴

野菜疙瘩

野菜疙瘩 164

西兰花肉松饭团

西兰花肉松饭团 77

糟菜炒甜笋

糟菜炒甜笋 29

茉莉花茶曲奇 清新解郁 独家

茉莉花茶曲奇 清新解郁 124

菠萝派

菠萝派 661

春天的馈赠-韭菜炒鸡蛋

春天的馈赠-韭菜炒鸡蛋 57

海米香菇扒油菜

海米香菇扒油菜 317

缤纷果蔬春卷

缤纷果蔬春卷 233

Sddtryxd

Sddtryxd 1

南瓜紫薯布丁 独家

南瓜紫薯布丁 100

加入专辑

创建新的菜谱专辑 确定

创建菜谱专辑

新建并添加

网上厨房，中文美食菜谱分享网站。
3,100,000在线菜谱，32,000,000用户创建，每天都有新分享

移动版: 网上厨房

公众号 扫码关注公众号
微博 关注百家号

@2019（ecook.cn),All Rights Reserved . 浙ICP备11040661号-1 . 浙公网安备33010602002117号