黑米红豆粥
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黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。中医认为，多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症
需要食材
-
- 黑米
- 50g
-
- 红豆
- 20g
-
- 糯米
- 30g
-
- 红枣
- 8粒
-
- 红糖
- 适量
-
- 花生
- 20g
做法步骤
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
红枣清洗干净去核切片
8.
黑米清洗干净后倒入电压力锅内胆
9.
倒入清洗干净的糯米
10.
倒入清洗干净的花生🥜
11.
倒入清洗干净的红豆
12.
倒入红枣片
13.
加入足够的饮用水约750ml
14.
摁煮粥功能键，睡前预约黑米粥，明早一起床就可以吃
15.
倒入红糖
16.
搅拌均匀
17.
成品图
18.
开胃益中，健脾暖肝
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