黑米养生粥
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黑米，含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。 黑豆，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酯、钙、磷、铁、钾、钠、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、烟酸、叶酸、棉子糖、水苏糖、胆碱、大豆黄酮、皂苷等。 黒小米，味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等。 黒芝麻，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
需要食材
-
- 黑米
- 适量
-
- 黑豆
- 适量
-
- 黒小米
- 适量
-
- 黒芝麻
- 适量
-
- 黑加仑葡萄干
- 10粒
-
- 枸杞
- 适量
-
- 大枣
- 适量
-
- 冰糖
- 适量
-
- 薏米
- 少量
-
- 泰国香米
- 适量
-
- 矿泉水
- 足量
做法步骤
1.
精选东北黑米
2.
取适量黑米倒入碗内
3.
精选优质黒小米
4.
取适量倒入碟内
5.
精选优质黑豆
6.
取适量倒入碗内
7.
精选优质黑芝麻
8.
取适量倒入碟内
9.
取适量枸杞倒入碟内
10.
取适量黑加仑葡萄干倒入碟内
11.
取适量薏米倒入碟内
12.
取适量泰国香米倒入碟内
13.
取适量冰糖倒入碟内
14.
取适量大枣倒入碗内
15.
大枣淘洗干净，控水备用
16.
黑米加入矿泉水浸泡6小时
17.
黑豆加入矿泉水浸泡6小时
18.
原料倒入碟内
19.
来个特写
20.
6小时后，黑米泡好啦
21.
6小时后，黑豆泡好啦
22.
黑豆连同泡过的水一同倒入电饭煲内
23.
黑米连同泡过的水一同倒入电饭煲内
24.
原料和大枣全部倒入锅内
25.
加入矿泉水
26.
加矿泉水至最高水位线
27.
盖上锅盖，接通电源，按下粥／汤键，开始煲粥
28.
黑米养生粥就煲好啦😋
小贴士
- 根据个人喜好，可以加入红糖哦😊
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