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减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉

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$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉$

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需要食材

- 鸡胸肉一块
- 花椒
- 胡椒粉
- 盐

做法步骤

1.

鸡胸肉解冻

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,鸡胸肉解冻$

2.

对半切开

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,对半切开$

3.

放入适量花椒和黑胡椒粉

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,放入适量花椒和黑胡椒粉$

4.

均匀腌制让它入味腌制15分钟

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,均匀腌制让它入味腌制15分钟$

5.

锅里放入橄榄油烧热放入双面煎注意火候～

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,锅里放入橄榄油烧热放入双面煎注意火候～$

6.

要搭配青菜吃哦……

$减脂餐\橄榄油煎鸡胸肉,要搭配青菜吃哦……$

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该菜谱创建于: 2018年06月03日 09:34

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