凉拌菜
收藏菜谱
加入专辑
天气越来越暖和了，开心之余，想必美女们都忙着减肥了吧！我办公室的小姑娘一个个都不吃饭了，天天嚷着减肥，哎，我说女人们你们累不累呀！ 不过说起减肥，我可是有经验得很，我就是用这个方法，从两个月时间，从140斤减到了106斤！怎么样，这成果，够有说服力吧！ 做法很简单，就是将各种粗纤维含量多的食材加点佐料拌起来就行了，注意不要放油，少放盐，如果觉得太清淡了，可以用辣椒调味，加点花生米增加口感。 说起减肥，其实就是少吃多动，不要信那么多虚的，什么蛋白质减肥法、饼干代餐减肥法，那都是骗钱的，只要你能管住嘴，那就成功了一大半了，“3分练7分吃”、“管住嘴迈开腿”，这绝对是真理中的真理！ 好，废话不多说，我将减肥过程中的一个大功臣教给你们—— 可别小看这叠食材，食材多样，营养丰富，最重要的是，多吃点也不会长肉！用它当晚饭，一周瘦了4斤！效果看得见呀
需要食材
-
- 莲藕
- 一节
-
- 鱼腥草
- 200克
-
-
- 腐竹
- 两根
-
- 海带
- 两片
-
- 花生米
- 一把
-
- 姜
- 适量
-
- 蒜
- 适量
-
- 酸萝卜
- 一节
-
- 辣椒粉
- 一勺
-
- 香菜
- 几根
做法步骤
1.
鱼腥草先将表面的根须去掉，摘成段，洗干净
2.
腐竹用清水洗干净后放在凉开水里抛开
3.
海带洗干净，泡发
4.
莲藕切片
5.
放入开水锅中汆烫好
6.
将处理好的莲藕和腐竹捞出来，沥干水后放入容器里
7.
花生米用少许油炸香
8.
姜丝蒜末切好
9.
我选用了酸萝卜，可以增加点口感，让这道菜味道更好，酸萝卜提前两天可以做好，将开水放凉，加入少许盐， 将萝卜片放进去，密封两三天就变酸了，酸萝卜的加入，让口感更好
10.
油锅烧热，关火，放入辣椒粉炒香
11.
加盐调味，淋入少许水
12.
开火，将处理好的食材全部都倒进去，翻拌均匀
13.
出锅的时候将花生米倒进去，撒入少许香菜即可
14.
酸辣开胃的凉拌菜上着啦，用它代替晚饭减肥效果超级棒！
小贴士
- 食材的选择其实不用那么严格按照这个来，一个原则就是粗纤维含量要多、热量不高，豆腐呀、西芹呀、圆白菜，都可以，换着种类吃，让人不至于太排斥。如果你的基数太重，想要效果更好，那就将花生米去掉吧，油炸食品，热量还是挺高的。
- 用它代替晚餐，吃得饱饱的还能减肥，同时多多的粗纤维还能让肠道功能更好，坚持吃一周，你就能看到成效了呢，加油！月减4斤，你也可以的
推荐菜谱
厨友评论
- 美美家的厨房
+ 关注
-
267
菜谱 -
1476
粉丝 -
36
关注
