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香蕉西多士（无油低卡健身餐）

香蕉西多士（无油低卡健身餐）

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需要食材

    • 全麦吐司
    • 2片
    • 鸡蛋
    • 1个
    • 香蕉
    • 1个
    • 牛肉火腿片
    • 2片

做法步骤

1.

准备食材。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,准备食材。

2.

香蕉切片。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,香蕉切片。

3.

全麦吐司切掉四边。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,全麦吐司切掉四边。

4.

在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。

5.

层层叠叠加起来。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,层层叠叠加起来。

6.

鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）

7.

将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。

8.

不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。

9.

煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。

10.

煎好后对角切开，装盘。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,煎好后对角切开，装盘。

11.

成品。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,成品。

12.

成品。

香蕉西多士（无油低卡健身餐）,成品。

小贴士

  1. 改良了传统西多士的做法，没有用黄油，把高热量的花生酱用香蕉替换，作为健身餐棒棒哒！

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该菜谱创建于: 2018年02月04日 08:03
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容.意见反馈

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