私人食谱分享：一周减5斤的瘦身午餐，不节食易饱腹超简单易学！
六月不减肥，七月徒伤悲。夏天要到了，又到了穿裙子的季节，试想一下一身的肉肉撑满裙子的画面感。那酸爽，简直不忍直视。
丝丝是一个很爱吃的姑娘，真的无法节食减肥，而且长期营养不良瘦下来也不会漂亮。为了美美的瘦下来，丝丝都是自己煮饭的，租房条件有限，所以丝丝做的减肥营养餐都超级简单易学。
今天分享的餐品是蒸紫薯配红豆山药粥，制作这份午餐，你只需要按照下面步骤操作：
1.红豆早上已经提前泡发好，将红豆和粳米放进电饭锅内胆，洗净加水，插上插头按下煮饭键，沸腾后记得时不时的搅动一下。（煮粥要多搅动，粥才会软烂绵滑哦！）
2.待粥煮到七成熟时，将切成小块的山药放进去，加一点白糖，再煮20分钟左右。（山药等到要下锅时才切，不然会变黄颜色不漂亮。）
3.在煮粥的同时，将一个紫薯（一般一个300g的紫薯是最佳的进食量）放进蒸锅，将电磁炉的功能调到蒸煮键，蒸熟后在锅内焖5分钟左右，将紫薯取出放凉。
4.紫薯对半掰开后剥皮，和煮好的红豆山药粥一起装盘。饭后搭配几颗酸酸甜甜的山楂，泡一杯清香四溢的荞麦茶。消食健胃的同时还能消脂和加快胃肠道的蠕动。
泡好的荞麦茶表面会析出一层纤维状物质，这是正常的，同时说明这款荞麦茶质量很好。（想要知道如何挑选好的荞麦茶的亲们可以在下方评论，丝丝会耐心回复的哦么么哒。）
这款午餐的优点就是所有的食材都富含膳食纤维和人体必需的很多微量元素，能通利二便，健脾消水肿，而且脂肪含量低到爆。
在减脂的同时让你越吃越漂亮，美容养颜的指数5颗星，自己吃了一周，已经瘦了5斤了，必须安利给大家。 温馨提示：记得山楂和荞麦茶不能空腹食用哦！
推荐菜谱
- 相关推荐
- 菜谱大全
- 问答
- 图片
- 小麦粉和面粉的区别，玉米淀粉和小麦淀粉的区别
- 香茅草的功效与作用是什么？作为调料怎么使用
- 乌梅汤的配方和功效是什么？孕妇可以喝乌梅汤吗？
- 肉桂属于什么茶？有哪些功效与作用？
- 肉桂怎么吃最好？肉桂和桂皮有什么区别？
- 白酒的制作方法介绍，酒曲的做法步骤
- 料酒和白酒的区别，白酒能替代料酒做菜吗？
- 冬瓜荷叶茶的做法、功效与作用，哪些人适合喝冬瓜荷叶茶？
- 冬瓜的功效、作用与禁忌，冬瓜切开后的保存方法
- 喝水果茶会胖吗？喝水果茶的功效与禁忌是什么
- 中药砂仁有什么功效与作用？砂仁猪肚汤可以治胃炎吗？
- 紫苏叶的功效、作用及禁忌，紫苏泡水喝的功效与作用
- 紫苏叶的常见吃法有哪些？紫苏叶不能与哪些菜同吃呢？
- 红糙米和白糙米和区别，吃糙米的好处有哪些
- 女人经常泡柠檬片喝有什么好处，柠檬片和什么一起泡水喝效果最好
厨友评论