🥑低脂高蛋白❗️金枪鱼牛油果全麦通心粉沙拉
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晚上想吃意粉又想吃沙拉 干脆来一份意粉沙拉🥗 意粉属于低脂高蛋白的主食非常有营养 可以选择通心粉或者螺旋形随你喜欢 减脂期的朋友们可以选择全麦的一粉更适合减脂期食用！ 我全麦的吃完了 就用小麦普通的吧 🥑也不在场 假装它在吧
需要食材
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- 全麦意粉🍝
- 50g左右生重
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- 黄瓜🥒
- 大半根
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- 芹菜
- 适量
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- 牛油果🥑
- 半个
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- 香肠🐔我用纯鸡肉
- 1根
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- 水浸金枪鱼🐟
- 3分之1罐
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- 橄榄油🫒
- 喷两下
-
- 研磨黑胡椒
- 适量
-
- 白胡椒粉
- 适量
-
- 海盐or不用盐🧂
- 适量
-
- 欧芹叶（可不用）
- 适量
-
- 超低脂美乃滋
- 适量
-
- 黄芥末
- 适量
-
- 柠檬汁🍋or醋
- 5滴
-
- 脱脂无糖酸奶or低脂酸奶or自己喜欢的酸奶
- 100g左右
做法步骤
1.
全部食材准备好 🥑不在场假装它在 牛油果切丁压成泥都行
3.
锅内烧水大火烧开下意粉芹菜和香肠至喜欢的意粉软硬程度出锅
4.
沥干水分 水分一定要沥干
5.
全部食材倒入碗中
6.
全部酱料倒入碗中
7.
拌匀开吃吧～ 还可以根据个人口味➕洋葱➕豌豆➕辣椒片都可以哦～～
小贴士
- 水分一定要沥干
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- 维妮
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🔥通过自己研究饮食架构➕运动已瘦20斤 减脂已成功
💜喜欢健康低脂低卡又美味的食物
💚享受烹饪的乐趣
💛擅长低脂低卡中式西式以及甜品
🤎烹饪治愈人心
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