红枣小米燕麦粥
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常食可滋阴养血，可以使虚寒的体质得到调养。
需要食材
-
- 小米
- 50g
-
- 燕麦
- 30g
-
- 红枣
- 5粒
-
- 水
- 800ml
做法步骤
2.
小米含丰富的B1、B12清水洗一遍就好。
3.
红枣洗干净，酸奶吸管轻轻旋转去核。
4.
小米水开下锅。
5.
大火煮沸。
6.
放入红枣。
7.
改中小火，慢煮20分钟。
8.
中途搅拌一下，防止粘锅。不要焖煮，防止米汤溢出。
9.
米汤粘稠，米粒变大。
10.
放入即食有燕机麦片。
11.
煮2-3分钟即可。（非即食燕麦要煮6-8分钟）
12.
关火盖上盖子余温焖5分钟，会更粘稠。
13.
常食滋阴养血。
14.
虚寒体质可以常食。
15.
膳食纤维丰富的营养粥。
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