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肉桂香蕉花生酱土司

肉桂香蕉花生酱土司

需要食材

    • 全麦土司
    • 2片
    • 香蕉
    • 1根
    • 鸡蛋
    • 1个
    • 芦笋
    • 2根
    • 花生酱
    • 1勺
    • 肉桂粉
    • 适量
    • 豆糊食材:
    • 黑豆
    • 40克
    • 黑米
    • 30克
    • 黑芝麻
    • 20克
    • 大米
    • 10克

做法步骤

1.

先去掉土司的四边,将鸡蛋煎熟,一片吐司上抹花生酱少许。

肉桂香蕉花生酱土司,先去掉土司的四边,将鸡蛋煎熟,一片吐司上抹花生酱少许。

2.

盖上另一片土司。

肉桂香蕉花生酱土司,盖上另一片土司。

3.

.香蕉切成厚薄均匀的片状。

肉桂香蕉花生酱土司,.香蕉切成厚薄均匀的片状。

4.

平底锅预热,将香蕉放入稍微煎至两面微黄。

肉桂香蕉花生酱土司,平底锅预热,将香蕉放入稍微煎至两面微黄。

5.

煎好的香蕉放置在土司上,再洒入一点肉桂粉,用薄荷叶装饰即可。

肉桂香蕉花生酱土司,煎好的香蕉放置在土司上,再洒入一点肉桂粉,用薄荷叶装饰即可。

6.

黑豆黑米浸泡一晚,浸泡黑米的水一同倒入豆浆机中,加入黑芝麻大米,按豆糊键即可。

肉桂香蕉花生酱土司,黑豆、黑米浸泡一晚,浸泡黑米的水一同倒入豆浆机中,加入黑芝麻和大米,按豆糊键即可。

7.

香浓的豆糊有一层厚厚的米皮,营养价值很高,千万不要丢弃哦。

肉桂香蕉花生酱土司,香浓的豆糊有一层厚厚的米皮,营养价值很高,千万不要丢弃哦。

小贴士

  1. 黑豆中含有钾、镁、磷等多种矿物质成分,学龄儿童常吃黑豆可帮助身体抵抗病菌的侵袭,同时帮助牙齿和骨骼的发育,并起到保护大脑皮层的作用。黑米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。黑芝麻富含铁和钙质。三者一同做成豆糊,不仅补肾益脾,还能增进食欲,促进骨骼钙质吸收,让小朋友长壮壮。
  • 雯婷茜子

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美食畅销书作家,国家级西点师,时尚健康美食专栏作家
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