奶香南瓜粥
今天介绍一款上班族的快手早餐,主要是烹饪食材简单,操作上是一煮即成,新手都能做,简单好上手,特别适合想自己在家健康的吃上营养早餐的朋友们。另外它还可以提前预约着做好,第二天起来就能吃上,口感绵软香甜,饱腹感也很强,热量低营养高,特别适合咱们的上班族来做了,家里有老人孩子的也多煮一些,全家都会喜欢吃的。
需要食材
-
- 南瓜
- 适量
-
- 大米
- 适量
-
- 小米
- 适量
-
- 清水
- 适量
做法步骤
1.
首先把南瓜去皮切块。做这款南瓜粥最好用那种面面的、糯糯的老南瓜,海南南瓜或小金瓜都可以,做出来后又香又甜。
3.
在压力锅内放入大米和小米,然后加入适量的水,放入南瓜块。用压力锅煮很省事,可以提前预约第二天一早就能吃,再也不用早起匆忙做早餐啦!
4.
开启预约一键煮粥功能,早上起来就能吃了。刷完牙,洗完脸,再打开盖子,南瓜小米粥都煮好了,用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。
5.
南瓜具有清热解毒的功效,而且膳食纤维非常的丰富,南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低,是养胃清肠的佳品。
小贴士
- 南瓜是一款热量非常低的蔬菜,口感接近主食,但是热量跟蔬菜相当,也就差不多胡萝卜的热量而已,但南瓜含有丰富的类胡萝卜素,对眼睛有益,还大量含有提升免疫力的多醣体、加强身体新陈代谢的矿物质钴,是一款健康的低热量食材,又很容易熟,很适合上班族来做快手早餐,鱼鱼是非常推荐入秋之后来食用哦。
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