牛油果鸡蛋三明治
收藏菜谱
加入专辑
之前发过三明治合辑，讨论了如何做营养丰富的爆炸三明治。快过年了，大部分人休息下来想放松下，今天不搞复杂的，来款简单又营养的，配一杯胡萝卜豆浆刚刚好一顿营养早餐。 食谱亮点 鸡蛋、牛油果都属于高密度食材。 参考月龄：10M+
需要食材
-
- 牛油果
- 1个
-
- 熟鸡蛋
- 1个
-
- 切片吐司
- 4片
-
- 柠檬
- 1片
-
- 蛋黄沙拉酱
- 适量
做法步骤
2.
用刀在牛油果中间沿着核切一圈，拧动牛油果，很轻松可以分成两半。用勺子将牛油果肉挖出牛油果肉，用勺子碾碎，挤一片柠檬汁，防止牛油果氧化。 >>现在牛油果价格不贵，买一点过年期间做三明治，做沙拉，拌凉菜都合适。
3.
白煮蛋放入，和牛油果一起捣碎。 >>煮鸡蛋，鸡蛋煮3-4分钟，焖8-10分钟，这时候的鸡蛋黄没有流心，还比较嫩。
4.
加入些蛋黄沙拉酱调味。拌匀后，牛油果鸡蛋酱就做好了。沙拉酱不仅口感好，还起到粘合各食材的作用。
5.
将牛油果蛋黄酱均匀的涂抹在吐司片上，将吐司从中间切开即可食用。 >>用全麦吐司或黑麦吐司，营养更好哦。
6.
也可以做成口袋三明治带出门吃。
7.
有了主食、蛋类、水果，再配一杯蔬菜豆浆，完美早餐就搞定啦，10分钟轻轻松松做好一家人早餐吧。
小贴士
- 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺，
- 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？
- 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。
- 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。
推荐菜谱
厨友评论
发表评论,你需要
登录 或
注册
- 一日五餐辅食
+ 关注
高级营养师妈妈，公众号：一日五餐辅食
-
455
菜谱 -
3774
粉丝 -
24
关注
