法式蓝带面包
无油无糖无脂的全麦面包,完全可以当主食来吃,可以搭配蔬菜水果牛肉鸡肉,是减肥妹子的理想选择!
需要食材
-
- 全麦粉
- 350g
-
- 高筋面粉
- 150g
-
- 盐
- 5g
-
- 清水
- 330ML
-
- 中种面团
- 80g
做法步骤
1.
准备食材;
2.
盐和干酵母分开放2边,倒入90%的清水,预留部分水分适量增减;
3.
先将酵母融化,再将盐混合揉进面团里;
4.
以摔打折叠的方式揉面揉至光滑,摊开揉好的面团加入发酵面团,以同样摔打折叠的方式揉面10分钟至光滑;
5.
放入盆里,盖上保鲜膜室温发酵大约45分钟至原来面团的2-3倍大小;
6.
发酵好的面团;
7.
取出面团分成2份;
8.
按压排气再摔打折叠的方式揉至光滑,盖上湿布静置15分钟;
9.
面团接口朝上,按压排气,从3/1处折回来,用力封好接口,再把 面团的3/1折回去;
10.
最后压紧封口,一只手掌放中间,来回滚动,俩只手在从两端来回滚动;
11.
另外一个面团整形成圆形;
12.
盖上湿布大约发酵1小时45分钟,到原来面团的2倍大小;
13.
发酵好的面团用锋利的刀片划几刀;
14.
烤箱预热,上下火170度40分钟;烤箱温度仅供参考;
15.
成品图;
16.
成品图;
17.
成品图;
小贴士
- PS:中种面团提前揉好,放冰箱冷藏17个小时以上;
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