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沼三明治

-需要材料-

-步骤-

1

准备食材。买了好利来的全麦吐司切片。

2

将全麦吐司切片放在平底锅中小火烘脆。(根据个人喜好,这步可以省略)

3

卷心菜洗净(叶子在淡盐水中浸泡5-10分钟,然后冲洗干净)切丝,胡萝卜洗净去皮,切丝,和甜玉米粒一起用适量的沙拉或者千岛酱(自己喜欢的任何酱都可以)拌均匀。

4

鸡蛋煮熟,切片。

5

可以在拌好的卷心菜沙拉中根据个人口味加一点黑胡椒和海盐。

6

在吐司片上涂抹适量的番茄酱。

7

在涂抹好番茄酱的吐司片上均匀铺上一层卷心菜沙拉。

8

在卷心菜沙拉上铺上鸡蛋片。

9

在鸡蛋片上再铺一层卷心菜沙拉。

10

用保鲜膜裹紧。

11

从中间切开即可。

12

用保鲜膜包裹的三明治非常适合春游外出时带着,吃起来极为方便。

13

再配上一杯酸奶,几颗坚果,些许水果,就是能量满满的一餐。

-小贴士-

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